Ыкчам жашоо образы жана бош эмес жумуш басымы, ошондуктан барган сайын көбүрөөк адамдар жеңилдетүү үчүн көнүгүүлөрдү тандашат.Шаарда жолдо, спорт аянтчасында, залда тердеп жаткан спорттук фигураны көрүүгө болот.
Күчтүү көнүгүүлөрдү жасагандан кийин, сиз гидраттанып калууңуз керек.Олимпиадалык жарышты көргөн ар бир адам бул деталга көңүл бурат: марафондо бир нече километр өткөндөн кийин курстун жанында суу менен камсыз кылуучу станциялар пайда болот.Сууну алгандан кийин дароо ичкендин ордуна, спортчулар бөтөлкөнүн үстүнкү жагына эң жакын тешикти чымчып, аны зигзаг формасында калыптандыруу үчүн басым жасашат, бул аларга чуркоо учурунда ууртамакка мүмкүнчүлүк берет.Көптөгөн спортчулар ошондой эле сууну чайкап, түкүрүп же жутуп, бир нече оозго жутат.
Машыгуудан кийин сууну акырын жана көп жолу ичиңиз
Көнүгүү көбүрөөк тердөө, сууну табигый түрдө көп ичүү керек.Бирок, дене көнүгүүлөрдөн кийин дагы эле толкундануу мезгилинде, жүрөктүн согушу ылдамдыгы дароо акырындык менен калыбына келген жок, ошондуктан жетиштүү иче албайт.Туура ичүүчү суу, ичүүчү суунун ылдамдыгын мүмкүн болушунча жумшак, андан кийин үзгүлтүксүз ичүү.Ошентип, жүрөк сууну жетиштүү жана иреттүү түрдө сиңире алат.Сиз көбүнчө бир убакта 200 миллилитрден ашык эмес суу ичүү керек, ичимдиктердин ортосунда жок дегенде 15 мүнөт болушу керек.
Адам организминен бир суткада бөлүнүп чыккан зааранын көлөмү болжол менен 1500 мл, ал эми зат алмашуу жолу менен бөлүнүп чыккан суу 2500 млдей.Адамдын организми тамак-аштан жана зат алмашуудан толуктай ала турган суунун көлөмү болжол менен 1500 мл.Ошондуктан, кадимки адамдар күн сайын, жок эле дегенде, 1500 мл таза суу ичүү керек, болжол менен 8 стакан.Сиз ичкен суунун көлөмү чөйрөңүзгө, аба ырайына, көнүгүүлөргө ж.б. жараша өзгөрөт.
1. Биринчи стакан сууну ичүү үчүн эң жакшы убакыт - эртең мененки саат 6:30, бул детоксикация жана көрктөндүрүү таасири бар.
2. Организмди толуктоо үчүн экинчи стакан суу ичүүнүн эң жакшы убактысы эртең мененки 8:30.
3. Үчүнчү стакан суу ичүүнүн эң жакшы убактысы – таңкы саат 11:00, ал чарчоону басат жана эс алат.
4, төртүнчү чөйчөк суу ичүү үчүн мыкты убакыт түштө 12:50 болуп саналат, салмагын азайтуу ролун жетишүүгө болот.
5. Бешинчи стакан суу ичкенге эң жакшы убакыт түштөн кийин саат 15:00, бул акыл эсиңизди сергитет.
6. Алтынчы стакан сууну ичкенге эң жакшы убакыт – кечки саат 17:30, тамак-аштын сиңирүүсүнө жана сиңишине жардам берет.
7. Жетинчи стакан сууну ичүү үчүн эң жакшы убакыт - түнкү саат 22:00, ал детоксикацияга, организмден бөлүнүп чыгууга, сиңирүүгө жана кан айланууну жакшыртууга жетишет.
Посттун убактысы: 12-окт.2022
